Автор картины: Скорубская Нина Васильевна «У окна», 1967 год

___Продление активного долголетия и увеличение продолжительности здоровой жизни людей старшего возраста — одна из ключевых задач государственной политики. Но важно не просто увеличить годы жизни, а сохранить их качество — физическое здоровье, ясность ума и социальную активность.

___Долголетие — это не просто годы жизни, а жизнь в этих годах! Как сохранить здоровье в зрелом возрасте? Вот шесть ключевых принципов, которые помогут вам сохранить здоровье и активность долгие годы!

___Движение — жизнь. Регулярная физическая активность замедляет процессы старения организма и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.

___Здоровое питание. Следуйте принципу баланса: потребляйте столько энергии, сколько расходуете. Большинство долгожителей придерживаются низкокалорийного рациона.

___Отказ от вредных привычек. Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 14–16 лет, а начало курения в молодости может привести к потере 25 полноценных лет жизни.

___Профилактика. Обязательно проходите ежегодную диспансеризацию и профилактические осмотры. Контролируйте холестерин, глюкозу, давление и вес.

___Дело по душе. Творческая деятельность и поддержание интеллектуальной активности помогают сохранять интерес к жизни даже в пожилом возрасте.

___Люди, ведущие активную социальную жизнь, дольше сохраняют здоровье и хорошее настроение. Поддерживайте общение с близкими и находите новые интересы.

___Применяйте эти правила каждый день и наслаждайтесь жизнью полноценно и активно!